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经常按这个“补肾开关”,比吃多少保健品都强!每天5分钟,补足肾气,手脚保持凉爽,气色好!
  • 2021-12-04 09:05

最近天气越来越冷,尤其是早晚。走在外面,寒风凛冽,吹的人“增加了肺活量”。

天气一冷,寒冷就会首先袭击我们的肾脏。所以这个季节,要多注意补肾,维护肾气。尤其是对于老年人来说,肾脏随着年龄的增长而衰老,肾气不足。

说起肾虚,很多人认为是男人和老人的专利。

其实肾虚是不分性别的,随着社会压力越来越大,生活节奏快,女性生活方式不健康,女性肾虚越来越年轻化。

医学研究表明,肾虚患者如果得不到及时正确的治疗,除了常见的肾虚症状外,极有可能引起多种并发症。如慢性支气管炎、肺气肿、高血压、“冠心病”等。

所以,一定要多注意肾脏护理!

教你6个自测自己是否有肾虚。

怕冷,长时间手脚冰凉

肾阳是全身阳气的基础,一切生命活动都受阳气的鼓舞。肾阳不足,不能暖身,则畏寒。

月经不调,减肥困难。

认为肾气可以调和气血,所以肾气不足是月经不调的重要因素。肾虚常伴头晕、腰腿无力、小腹胀。而且女性还容易出现肾虚、肥胖、减肥困难等症状。

腰疼

中医认为“腰为肾之府”,肾虚可体现为腰疼,表现为疲劳后隐隐作痛。

脱发伴头晕头痛

肾精生血,是指血的生成源于先天之精,血转化为养发。人的生命力根植于肾,由肾中的精气转化而来。生命力是人类生命和命运的原动力,可以刺激和促进头发的新陈代谢。

不走路脚后跟疼

因为肾经走到脚后跟,肾虚达到一定程度,平时脚后跟容易感到疼痛,即使不走路也会感到疼痛。

肤色黑容易长斑。

如果肾亏不能滋润皮肤,通常会出现眼袋、黑眼圈、皮肤暗沉暗沉、皮肤粗糙干燥、面色不佳、脸色暗黄、颧骨上常有斑点。

五个“补肾开关”

帮助你补充肾气。

大多数人在补肾时首先想到的是食补。其实除了日常饮食之外,经常按摩身体的一些穴位也能起到一定的补肾作用。快来向佳佳学习吧~

一个

用阴阳补太溪穴

太溪穴,汇聚肾经活力的“长江”。太溪穴是肾经的原穴,故古人称太溪穴为“回阳九穴之一”,认为其具有极高的回阳救逆功能。当我们分不清自己是哪种肾虚的时候,可以通过揉肾来补肾。

太溪穴在足部裸露的跟筋之间的凹陷处,左右按摩太溪穴。每只脚可以按摩3-5分钟,按摩太溪穴的最佳时间是晚上17-18点。

如果赶不上最佳按摩时间,也可以在下班后散步时用脚敲打太溪穴补肾。

2

踩两个核桃,疏通整个肾经。

可以买比较硬的核桃,在家用两个核桃做足底按摩,疏通肾经。

在脚底涌泉穴放两个核桃。涌泉穴位于脚掌中线前三分之一的交点处,即脚屈趾时,脚掌前部凹陷。将核桃擀开,使脚底发热,然后在固定的穴位上踩10分钟左右,使其感到轻微的肿痛。

《黄帝内经》说:“肾自涌泉,涌泉之心满。”经常按摩涌泉穴,可以刺激肾经经络,疏通肾经经络,调和肾脏气血,调节和改善肾脏的功能和功能活动,使肾精充足,精力充沛。

三搓补肾法

在每个人每天晚上睡觉之前,三个地方的揉搓也能起到很好的补肾作用,让你睡得更安稳。

揉揉耳朵。肾虚的人会有耳鸣和听力下降。睡觉前,我们可以把双手呈剪刀状夹住耳朵,上下摩擦。慢揉可以安神,快揉可以提神。

摩擦下背部。肾为肾之所,肾以温为辅,所以我们先搓手,再在腰上上下搓,一般搓肾区半分钟到一分钟左右就热了。

摩擦你的脚底。在涌泉穴,我们用手掌搓脚底,每只脚搓200次。搓的时候注意不要搓的太快,要慢慢搓,直到变热。

提起脚跟刺激涌泉穴

这个方法很简单,就是吸气时抬起脚跟,呼气时让脚跟休息。这个练习是一个反复的提跟和落跟的过程,10件可以分3组做。

在这个过程中,肾经会被拉伸到一定程度,升降的动作也可以刺激脚底的涌泉穴。此外,这个动作还可以缓解心脏的供血压力,还可以为老人保养心脏。

卧推腰椎按摩肾气

平躺在瑜伽垫上,双手放在身体两侧,抬起双脚,弯曲双腿,将双腿倒向左侧地面,将脸转向右侧,扭转整个脊柱。坚持半分钟后,我们要把腿换到另一边做同样的动作。

在做的过程中,每个人都要尽量让自己的肩膀始终压在地上。如果你觉得累了,可以在腿上放一个枕头来支撑你的腿,这样会让你感觉更舒服。


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