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新兵如何解决心理问题
  • 2021-01-10 05:07

原标题:新兵下如何解决心理问题

新的训练期经过艰苦的训练,新的同志们陆续到新的岗位上去了。近日,全军精神疾病预防控制中心和联勤保障部队904医院心理咨询中心开通了心理咨询热线,为有需要的新同志打开了脉搏。

一个

【战友的呼唤】小时候梦想成为一名军人,用钢枪保卫祖国。我如愿参军后,在新的训练期间努力训练,希望能得到一个理想的职位,但入职后没有做到。最近感觉有点抑郁,经常发呆,偶尔失眠,有时候想哭。我是不是得了精神病?

904医院儿童心理中心主任程琦:您好,战友,感谢您的来电。你抑郁主要是因为没有被分配到理想的岗位。是适应不良导致的轻度抑郁,不是心理疾病,不用过度紧张。

我觉得你需要纠正自己的不良认知,重拾动力和目标。每个岗位都是有价值的,要理性对待岗位分工。而且军队在分配岗位的时候会考虑用人单位的需求,同时会参考每个人的训练成绩,平时表现,性格特点等等。把你放在现在的位置,说明你有适合这个职位的优势,这是对你能力的肯定。同时,你要看到这个职位带来的发展机会,然后发挥自己的优势,做好自己的工作。金子总会发光。无论你处于什么样的位置,你都可以通过不断提高自己来实现自己的梦想。当出现失落心理时,应积极进行自我调节。比如和同岗位的同志交谈,学习他们的经验,主动获得心理支持;培养兴趣爱好,积极参加团体活动,转移或分散注意力;心情波动的时候,你也可以建议自己,说“我做不到”、“这只是时间问题”、“我应该给自己一个微笑”等等。同时做深呼吸慢呼吸,感受从鼻尖进出的气体,让心情平静下来。接下来电话,希望听到你的好消息。

【战友号召】我在新兵营表现很好,经常受到领导和同志的表扬。由于不熟悉自己的业务,班长在一个评论里当着大家的面批评了我,让我很惭愧。我现在不喜欢和老兵交流,因为他们对我有偏见,但是羡慕他们相处融洽。

904医院心身医学科主任张书友:亲爱的战友,听了你的这番话,我能感觉到你在人际关系上的困惑。看得出来你很关心新集体,想尽快融入这个大家庭,得到同志们的认可和接纳。其实你现在的烦恼只是人际关系上的小问题。在之前的采访中,我遇到了很多新老战友第一次见面时的误会,最后都成了好朋友。现在我想和大家分享几个人际交往的小方法:第一,我善于换位思考。班长的批评,说明他对你的期望比较高,愿意帮你挖掘潜力,弥补差距和不足;老兵把你当成集体的一员,不能认同对方。如果你有不同的想法,你会感到内心更加温暖。第二,真诚待人。主动表达是赢得接受和信任的有效途径。可以主动向大家表达自己的感受,化解沟通中的误会。你也可以在生活中主动关心和帮助别人,相信你的真诚会带来别人的真诚和信任。第三,学会接受和尊重。尊重别人不等于贬低自己。当班长批评你的时候,尽量谦逊的接受,改正缺点,提醒自己他的话是没有恶意的,这样你会有更好的情感体验。以包容的心态面对冲突和矛盾,也能营造良好和谐的人际氛围。最后祝大家在新的集体里有真挚的友谊。

【战友来电】下连不久,公司开了一个趣味运动会,我和其他班的三个战友参加了接力赛。比赛中,我不小心把接力棒掉在地上,导致我们排没有拿到第一名。感觉同志们对我很失望。他们越安慰我,我越觉得愧疚。比赛结束后,我非常焦虑,不知道该怎么办。

904医院心理危机干预中心主任李光耀:战友你好,看得出你有很强的集体荣誉感和责任感,值得表扬。你现在的焦虑只是一种压力情绪反应,经过合理的调整可以很快消除。建议你从以下几个方面消除焦虑。

第一,正确认识自己。由于年龄、经历等原因,新同志很难进行客观的自我评价,往往对自己有一种极端的认识,就是要么觉得自己什么都好,要么觉得自己什么都不会。其实优点和缺点都是我们的一部分。客观看待错误,不要过度否定自己。第二,不断提升自己。在成长的过程中,要注意全面的积累和实践,包括对挫折的包容和接纳。这段经历只是给你提供了一个积极调整心态,提高对挫折的承受能力的实际机会。同时,要利用好现有资源,提升自己。犯错的时候可以总结经验,让自己下次做的更好。第三是在别人眼里了解自己。你以为你的同志对你失望只是假设自己。面对这种情况,你可以大胆问别人对你和这件事的看法,主动表达自己的想法。也许每个人都对比赛的结果感到遗憾,但他们并没有对你失望。

【战友来电】入职后新的岗位专业性很强,培训形式也不一样,总担心跟不上。公司的老兵对我很好,但我还是怀念在新兵营的时光。最近很想家,但是不知道怎么跟父母说,怕他们担心。前几天,我一个人在操场上坐了很久。班长找到我,就批评我。我想解释,但又不好意思说出来。我该怎么缓解这种情绪?

904医院心理科主任王伟华:你好,战友们,感谢你们的信任,愿意和我分享你们的感受。你目前的负面情绪主要来自对新环境、新同志、新工作的不适应。因为压力大,心情不好,你选择了一个人,选择了逃避。当然,我也发现你想寻求帮助。比如你开始想念以前的战友,想念家人,希望得到安慰。现在让我们一起努力,帮助你走出困境。

首先,充分了解适应的障碍。适应障碍通常是由环境变化引起的,会导致许多负面情绪,如焦虑、抑郁、恐惧等。,一般持续1-6个月。随着时间的推移,大部分调整障碍都可以自行缓解。其次,给自己一个合适的位置。你已经认识到了自己的不足,要学习新的专业,新的训练形式,逐步提高成绩,树立信心。同时也要看到自己的优势。你的自我提升和对自己的严格要求都需要保持。最后,学会表达和发泄不良情绪。合理的宣泄有助于调节不平衡的心理。当你觉得自己有负面情绪时,可以尝试听音乐、运动、看书,转移注意力;也可以找个人倾诉,比如和家人、战友聊天,学习他们的经验和应对方法;也可以利用“升华”的心理防御机制,利用入伍的初衷提出积极的建议,化压力为动力,把当下的困难当成机遇和挑战来锻炼自己。


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